『習慣は3週間だけ続けなさい』
(SBクリエイティブ)
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※ハイパフォーマンス実践会へ既にご参加の方は
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■特典詳細内容
名郷根修が主催するオンラインとリアルを融合したメンバー参加型コミュニティ『ハイパフォーマンス実践会』への1ヶ月間の参加権利です。『習慣は3週間だけ続けなさい』にも書いている通り、コミュニティへの参加は習慣化を促進します。
最先端の生産性向上術とコーチングスキルを学び、実践しながら、意識の高い仲間と共にビジネスの成功を目指していくハイパフォーマンスに特化したコミュニティです。理論と理屈ではなく、実践を重視する環境なので、すぐに成果を体感することができます。
・ハイパフォーマンス習慣実践LINEグループ
名郷根修、本人が毎日、ハイパフォーマンス習慣やコーチングについて発信しています。また、参加者がハイパフォーマンスを実践した内容をアウトプットして情報交換、相談、質問できます。相談や質問には、名郷根修と認定コーチたちがタイムリーに直接お答えします。
・ハイパフォーマンスニュースレターの毎月配信
→毎月一回、認知科学に基づいたコーチングや習慣化、ハイパフォーマンスをテーマにした記事や、ハイパフォーマンス実践会参加者の成功事例などを共有しています。
・ペアコーチング実践会、コーチング勉強会
仲間と共にコーチングを学び、実践できる環境を提供。プロコーチも多数在籍しています。コーチングは理論も大切ですが、実践あるのみ。ぜひ、ご活用ください。
・ハイパフォーマンス会員サイト
これまで開催したセミナーやコーチング実践会の動画(100時間以上)をいつでも自由に好きなだけ視聴できます。ハイパフォーマーが実践する生産性を高める習慣を、わかりやすく解説した動画で学ぶことができます。そして、商品・コンセプト設計セミナーやコピーライティング・マーケティング勉強会も好きなだけ学んでください。
さらに、外部講師を招いた勉強会、神社参拝ツアー、海外・国内リトリート参加権利など、充実した内容です。
10冊
1冊予約購入いただいた場合の特典に加えて
「ハイパフォーマンス実践会への2ヶ月間（2024年5月〜6月）の参加権利」
※ハイパフォーマンス実践会へ既にご参加の方は
2ヶ間無料になります。
（ハイパフォーマンス実践会2ヶ月間の会費の
合計30,000円相当）
更に、「名郷根 修の鎌倉自宅で開催するホームパーティーへの参加権利」
※先着15名まで。
7月21日(日)11:30〜15:00開催予定。
お食事・飲み物代を含みます。
（プライスレス）
■特典詳細内容
名郷根修が主催するオンラインとリアルを融合したメンバー参加型コミュニティ『ハイパフォーマンス実践会』への2ヶ月間の参加権利です。『習慣は3週間だけ続けなさい』にも書いている通り、コミュニティへの参加は習慣化を促進します。
最先端の生産性向上術とコーチングスキルを学び、実践しながら、意識の高い仲間と共にビジネスの成功を目指していくハイパフォーマンスに特化したコミュニティです。理論と理屈ではなく、実践を重視する環境なので、すぐに成果を体感することができます。
・ハイパフォーマンス習慣実践LINEグループ
名郷根修、本人が毎日、ハイパフォーマンス習慣やコーチングについて発信しています。また、参加者がハイパフォーマンスを実践した内容をアウトプットして情報交換、相談、質問できます。相談や質問には、名郷根修と認定コーチたちがタイムリーに直接お答えします。
・ハイパフォーマンスニュースレターの毎月配信
→毎月一回、認知科学に基づいたコーチングや習慣化、ハイパフォーマンスをテーマにした記事や、ハイパフォーマンス実践会参加者の成功事例などを共有しています。
・ペアコーチング実践会、コーチング勉強会
仲間と共にコーチングを学び、実践できる環境を提供。プロコーチも多数在籍しています。コーチングは理論も大切ですが、実践あるのみ。ぜひ、ご活用ください。
・ハイパフォーマンス会員サイト
これまで開催したセミナーやコーチング実践会の動画(100時間以上)をいつでも自由に好きなだけ視聴できます。ハイパフォーマーが実践する生産性を高める習慣を、わかりやすく解説した動画で学ぶことができます。そして、商品・コンセプト設計セミナーやコピーライティング・マーケティング勉強会も好きなだけ学んでください。
さらに、外部講師を招いた勉強会、神社参拝ツアー、海外・国内リトリート参加権利など、充実した内容です。
本書の目次
■はじめに 人は習慣がすべて
- 「天才とは、ただ単に『継続をできる人』のことをいう」
- 1日の45%は「無意識の習慣」
- 「認知科学」×「コーチング」で内側から自分を動かす
■Prologue なぜ習慣は3週間だけ続ければいいのか？――21日間続けば一生続く
- 脳には、目標まであなたを衝き動かす「GPS機能」があった！
- 脳の「GPS機能」の正体――脳のラス機能
- 脳の「GPS機能」が働く原理
- 原理①：「絶対にこうなりたい！」――「外発的動機」が脳のラス機能を働かせる
- 原理②：「実現できる気しかしない！」――「自己効力感」が脳のラス機能を強化する
- 原理③：「それそのものが楽しい！」――「内発的動機」が脳のラス機能を定着させる
- 脳の「GPS機能」は3週間で定着する
■STAGE０ 準備（21日間に入る前に）――「外発的動機」をつくる
- 「絶対にこうなりたい！」のイメージが強いほど、脳の「GPS機能」が働く
- 習慣は1つに絞る
- 「絶対にこうなりたい！」のイメージを強化する方法
- STEP①「こうなった未来」の状況を明確に具体的に挙げる
- STEP②「ラフなプラン」を作る
- STEP③その習慣に「関連する環境」に身を置く
■STAGE１ 導入（1日目～7日目）――「自己効力感」を高める
- 42%が最初の7日間で挫折
- 挫折の原因＝「実現できる気しかしない！」の低下
- 「自己効力感」を高める習慣の始め方
- ①小さく始める――「1日1回」「1日1分」から始める
- ②少しづつでもいいから、「毎日」行う――「1日1回」「1日1分」増やす
- ③毎日「達成感」を振り返る――「成長実感」を意識的に感じる
- ④「確実に前に進んでいる！」と唱えるアファメーション
■STAGE２ 継続（8日目～14日目）――「自己効力感」を維持する
- 徐々に負荷を増やしていく――「1日20回」「1日20分」へ
- 「挑戦的かつ実現できそう」な目標にする――脳のやる気が一番出る
- 負荷を増やしながら、「自己効力感」を下げない習慣化の方法
- ①サボってしまったときの「例外ルール」を作る
- ②自分への「祝福」を設ける
- ③「できる！」と唱えるアファメーション
■STAGE3 定着（15日目～21日目）――「内発的動機」をつくる
- 「定着」とは、「それそのものが楽しい！」状態
- 習慣化の動機を「絶対にこうなりたい！」から「それそのものが楽しい！」に変える
- 習慣を「それそのものが楽しい！」に変える方法
- ①「意味づけ」と「目的」をクリアにする
- ②習慣を「楽しい経験」と結びつける
- ③「楽しい！」と唱えるアファメーション
■Epilogue 習慣が一生続く世界へ
- 「体型が変わったら、心も人間関係も仕事もお金もすべてが変わった」
- 「1つの良い習慣」が身に付くと、「見える景色」が180度変わる
著者プロフィール
Rotterdam School of Management, Erasmus University 経営学修士 (MBA)
1978年生まれ、岩手県出身。米国戦略コンサルティングファーム、グローバル医療機器メーカーで勤務経験後、世界一の戦略コーチであり、Strategic Coach社を創設したダン・サリヴァン氏に師事し、同社が提供している10x Ambition Programを卒業した唯一の日本人。
現在、「コーチング」と「認知科学」の掛け合わせにより、再現性の高いコーチングを提供する株式会社ハイパフォーマンスを経営するのと同時に、3社の会社経営に携わっている。
会社経営者や起業家を対象に、事業を10倍にしながら自由な時間を生み出すエグゼクティブコーチング、パフォーマンス向上に特化してプロのコーチを養成するハイパフォーマンスコーチ養成講座、仕事の生産性と健康レベルを向上するハイパフォーマンスコーチングを提供している。
株式会社ハイパフォーマンス Webサイト
https://www.high-performance.co.jp