週4回以上ジムでトレーニングする
と決めて続けて約2年が経ちました。

ジムに通いはじめた頃は
「今日はジムに行くのが面倒だな。。」
と思う事があって努力が必要だったのですが、

今はすっかり習慣として身につき
ジムで筋トレすることが楽しく
ルーティーンになっています。

2年続けてきて、身体がかなり変化しました。

肩が丸みを帯びて盛り上がり
胸板が厚くなり、腹筋が6つに割れ
上半身は+10%くらい大きくなりました。

肩、胸、背中、腹筋といった
上半身中心のトレーニングをしているので
上半身の変化が顕著に出ていますね。

一ヶ月くらい前から
プロテインを飲み始めたら
更に大きくなったように感じています。

このため、以前から着ている
シャツやジャケットがきつくなって
体が変化したことに気づきました。

下半身は鍛えすぎず
トレッドミルで有酸素運動したり
外で散歩して足腰を鍛えるくらいにしています。

僕は今年43歳になりますが、
この歳にして、今までで一番ベストな
ボディラインを保っていると思います。

とは言っても、ボディビルダーや
ボディメイクコンテストに出場するような
レベルでは全くないのですが、
自分としては今の身体の状態に
すごく満足しています。

筋トレを行う効果として
ただ外見を変えるにとどまらず
トレーニングの過程でメンタルが鍛えられたり
自信や自己肯定感の向上にもなったように思います。

更に、トレーニングする事自体
ストレスを発散することができ
思考がクリアになり、エネルギーが高まり
心身共に良いコンディションを維持できるので
日々の仕事の生産性にも良い影響があり
いいこと尽くめですね。

最近、筋トレに加えて取り組んでいるのは
ストレッチです。

僕は身体が硬いので
より柔軟性のある身体を目指して
毎日ストレッチに取り組んでいます。

筋トレで自分が満足するレベルの
ボディラインができたので
次のレベルへ向けてのチャレンジです。

比べるのは常に過去の自分、
自分史上最高を目指して
これからも進化していきます。

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