今年もあと残り4日となり
この一年を振り返っています。

今日は自分の身体の変化について
振り返っていました。

今年の5月から
「週4回以上ジムでトレーニングする」
と決めて続けて、8ヶ月が経ちました。

この結果、肩が丸みを帯びて盛り上がり
胸板は厚くなり、腹筋が6つに割れました。

肩、胸、背中、腹筋といった
上半身中心のトレーニングをしているので
上半身の変化が顕著に出ていますね。

僕は今年41歳になりましたが、
この歳にして、自分史上最高の身体
になる事ができました。
　
とはいっても
ゴリゴリのマッチョを目指している訳ではなく
理想としているのは
クリスティアーノ・ロナウド選手のような身体です。

自分で言うのもなんですが、
この8ヶ月間のトレーニングの継続で
大分ロナウドボディに近づいてきたと思います。笑

トレーニングを続ける事で
使っているウェイトを徐々に重くする事ができて
過去の自分と比べて、体重を維持しながら
上半身がふたまわり程大きくなりました。

この習慣を続けて
来年は更にレベルアップした
自分史上最高の身体になります。

振り返ると、ジムに通いはじめて
最初の1ヶ月くらいは
「今日はジムに行くのが面倒だな。。」
と思う事があって努力が必要だったのですが、

2ヶ月経ったくらいから
ジムに行かないと気持ち悪いくらいになって
それ以降は当たり前の習慣として
続ける事ができています。

前にもお伝えしましたが、例えば

・毎朝起きたら白湯を一杯飲む
・入浴後にストレッチする
・寝る前に瞑想をする

といったような
簡単な新しい習慣は
21日間続ける事で身につきます。

一方で、運動や大きな食事の変化など
努力や我慢が必要なことについては
21日間では身につけることが難しく
ロンドン大学の研究では
平均して66日間は必要であるようです。

今年チャレンジして身につけられた
「週4回以上ジムでトレーニングする」
という習慣化のプロセスを通して
確かにそのように感じました。

自分史上最高の身体を手に入れられただけでなく
自分が食べたいものを太る事を気にせず食べられたり
（美味しいものが好きなのでw, もちろん
　健康的な食べ物をとるように心がけています。）
思考がクリアになり、エネルギーが高まり
日々の仕事の生産性にも良い影響がありますね。

比べるのは常に過去の自分、
自分史上最高を目指して
これからも進化していきます。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

追伸:

ハイパフォーマンス公式YouTubeチャンネル: しゅう社長
https://www.youtube.com/channel/UCR3qjsnq4PoSq1pSQfVxL9Q
仕事や人生に役立つ話を動画で配信しています！

圧倒的な仕事の成果とプライベートのゆとりを
同時に手に入れたいと考えている方へ

ビジネスリーダーの潜在能力を120%以上引き出す
ハイパフォーマンス向上メソッド無料メール講座
http://www.high-performance.co.jp/mail_entry4/

あなたのパフォーマンスを上げる
3大特典もプレゼントしていますので
ぜひチェックしてみてくださいね。

『ハイパフォーマンス公式LINE＠』
ハイパフォーマンスをテーマに
価値ある情報を発信しています。
@shunagone
でID検索！（@をお忘れなく）
URLでの登録はこちら
http://line.me/ti/p/%40shunagone